呼吸は、自分という心身の中心に流れているもの
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誰もが意識せず
生まれた瞬間から、命の最後まで繰り返している呼吸
その呼吸の質で、
私たちのからだとこころの状態は変化しています。
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『深い呼吸』とともに血流に酸素をたっぷりと循環させることで
全身の生体機能は活性化します。


無意識のうちに呼吸を止めていたり、
浅くなっていることはありませんか？
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身体の冷えを感じるのはなぜでしょう？


呼吸の質を高めることにより、
私たちの身体の働きをサポートすることができます。
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また、リラックスした心地よい呼吸を感じることで
副交感神経を優位に導くことができ、
身体の力が緩み
心も穏やかさを感じられるでしょう。
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『浅い呼吸』は
身体が緊張し、手足の末端、毛細血管まで血液が届かなくなり、
体感として冷えを感じるだけでなく
内臓も冷えやすい状態に。
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冷や汗をかいたり
手足の先は冷たく、顔や頭のほうは火照ったりすることは
ありませんか？
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呼吸の状態を観察し、
身体のバランスや心を整えていくことで
穏やかで健康な毎日を過ごしたいですね。

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この練習はマットの上でヨガを行うときだけでなく、
日常の中でこそ活かせるもの。
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​ふと思いだした時は、呼吸を観察してみてくださいね。